Wiesz co z kolanami to jest dziwna sprawa:D Ja jak się leczyłem po wiązadłach, byłem juz 6 tydzień bez żadnej aktwności, i mnie kolano bolało nawet jak siedziałem sobie. Zaczołem ćwiczyć tydzień później i bólu nie było podczas ćwiczeń, ale nadal zdarzało się że mnie bolało jak wstawałem rano czy jak siedziałem czy nawet chodziłem, a jak ćwiczyłem [...]
No zależy jak dla kogo, ja po takim podciąganiu na drążku to bym był raczej jak po normalnym treningu :DD Nachwytem to ani razu się nie potrafiłem podciągnąć jak próbowałem z miesiąc temu, ciekawe jak teraz ale pewnie będę musiał robić samo opuszczanie jak zacznę na drążku ćwiczyć ;d od czegoś trzeba zacząć ;)
[...] sie z całych sił, by zestaw nie zmarnował sie a efekty byly zadowalajace. I są.. pupa wyraznie sie poprawila, zrobila sie jedrna podniosla sie, biceps dobry , nozki jakby bardziej umiesnione i a brzuszek.. jest juz prawie prawie taki jak chce Bardzo sie ciesze, ze mogłam wziac udzial w tym tescie. Dzieki temu jestem zadowolona ze swojej [...]
18.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 8, Dzień 27, /A/3x15 Mimo bólu w odcinku lędźwiowym postanowiłam ćwiczyć aż tak bardzo nie bolało, jak się rozgrzałam to praktycznie nic nie czułam. Jednak cały trening na pewno nie wykonany na 100% 1. Przysiad ze sztangą siadałam na ławce bałam się zejść niżej kg: r. 20 / 50/ 53/ 58x10 2a. wyciskanie [...]
Moze rzeczywiscie lepiej będzie jak przestane ćwiczyć... albo bede sobie chodził raz w tygodniu, poćwicze tak lajtowo bez zadnych wiekszych przeciążeń... Zależy jak się będe czuł. I jeszcze jedno: na Słowacji Roaccutan (20 mg) kosztuje 260 zeta. Czyli 100 do przodu :] W betonie wyryte twarze...
[...] wchodzi w maire zdrowe odzywianie i teraz tak.Ulozylem sobie pseudo diete.Sa to produkty ktore najwygodniej bylo by mi jesc. Śniadanie Zupa mleczna - platki kukurydziane - jak mam obliczyc ile g mleka ile g platkow znajduje sie np w jednej misce takie zupy ? banan jogurcik jakis 2 sniadanie chleb zwykly z szynka z indyka serem zoltym pomidorem [...]
edzio4 Śniadanie Zupa mleczna - platki kukurydziane - jak mam obliczyc ile g mleka ile g platkow znajduje sie np w jednej misce takie zupy ? banan jogurcik jakis Płatki kukurydziane wywal, daj owsiane. 1g mleka przeważnie równa się 1ml. Płatki ważysz na wadze. 250ml płątków owisanych to 130g 2 sniadanie chleb zwykly z szynka z indyka serem [...]
Witam wszystkich Może na początek się przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki [...]
Jest to dieta z ujemnym bilansem no i staram sie dostarczac duzo bialka :) 10.00 -platki owsiane (blee nie lubie ich ale sa zdrowe) czasem zamieniam je na korn flejksy jak juz nie wyrabiam -mleko 0,5% -ser bialy chudy, ok. 100g z cienka warstwa dzemu dla smaku 13.00 -ok. 100ml jogurtu -2 banany pokrojony w plasterki -ok. 100g sera bialego [...]
[...] I to by byla ta dieta , lecz jest jeden problem... W tej wersjii weglowodany stanowią 319g , Białko 114g , a Tlucze 30g , prosze was tez rowniez o pomoc aby rozlozyc to tak jak chcialem wczesniej.I jeszcze raz poraz setny raz pytanie na tym forum , czy w 3 gimnazjum mozna bez konsekwenencji zaczac cwiczyc ( zaczelem pod koniec drugiej gimy )? To [...]
nie, ale jak dla mnie do piii.. lepiej jest cwiczyc nogi na silce 2x w tygodniu raz silowo raz dynamicznie do tego 3 treningi siatki i nie ma takichprzeciazen jak przy tym. moj rekord teraz to 328cm, wiec sporo roboty bedzie
Witam, otóż mam pytanie - jak człowiek zaczyna ćwiczyć to się poci i wyrzuca sole mineralne itp ... Ja ćwiczę i zauważyłem że mam większą epidemię - to normalne? Drugie pytanie to czy warto stosować tonik? Mój brat mówi że tak podrażnia skórę, pokazuje to itp. ale się zastanawiam czy lepiej teraz używać tonik i wyglądać jak "Jozin z [...]
Witam, otóż mam pytanie - jak człowiek zaczyna ćwiczyć to się poci i wyrzuca sole mineralne itp ... Ja ćwiczę i zauważyłem że mam większą epidemię - to normalne? Drugie pytanie to czy warto stosować tonik? Mój brat mówi że tak podrażnia skórę, pokazuje to itp. ale się zastanawiam czy lepiej teraz używać tonik i wyglądać jak "Jozin z [...]
Jak na razie to moim celem będzie głównie siła chyba, ale nie powiem też chce ćwiczyć dla estetyki. I tak mam 15 lat, i wyprzedzając twoją wypowiedź będę unikał martwych ciągów, dużych ciężarów itd bo nie chce potem tego żałować. Ale chce tylko wiedzieć, gdzie zakładać temat jak coś, tutaj czy w treningu dla początkująćych
księzyc w pełni był, czyli jest jak było ja oficjalnie pożuciłem ten sport już na stałe, aż do odwołania czyli troche potrwa zanim zaczne ćwiczyć. jak spadnie na 33 w kablu
tam gadasz dopuki sie nie schodzi z bomby jest git musze zaczac cwiczyc 3 razy w tygodniu sie zabrac za siebie w koncu jak dojde do 4o w lapce to cos sie pomysli jak narazie potrzebuje motywacji spadam na meczyk papapapa niech masa bedzie z wami Zmieniony przez - Marcinx6 w dniu 2009-09-17 17:11:46
[...] piłką”. Po kontuzji powraca również Jakub Błaszczykowski, który ćwiczy już pod pełnym obciążeniem, jednak jego występ w Zabrzu stoi pod znakiem zapytania. Podobnie jak w przypadku Mauro Cantoro. Argentyńczyk wciąż ćwiczy z opatrunkiem na kolanie. W meczu z Górnikiem powinien już jednak wystąpić, tym bardziej, że na pewno zabraknie [...]
przedramiona jak i brzuch pracuja na codzien,przy kazdym prawie cwiczeniu silowym i nie wymagaja tak duzej regeneracji jak klata np,ale tez codziennie cwiczyc to przesaada
oj sory marcel to co mam powiedzieć że jestem ***owy i wogóle przestać ćwiczyć???mówie k***a że dałem fotke bo temat spadał pamiętam jak ty dawałeś fotki już nawet po jakichś cyklach w bluzie takie,wyglądałeś na nich jak herlawy syn jechowy niemam samokrytycyzmu bo ludzie co mnie nie widzieli półroku mi mówią że urosłem w hooj.z 80 kilogramowego [...]
[...] więcej wpieprzać zdecydowanie. Czekam aż kolega co ma papiery instr. kulturystyki i ogólnie się zna dosyć mi dietę rozpiszę, muszę się mu przypomnieć. Sam niby wiem trochę jak jeść i się staram, ale nie wiem dokładnie jakie ilości i jakbym miał trochę rozpiskę zrobioną to by łatwiej było się trzymać. W sumie najlepiej jak pójdę rano na siłkę to [...]
Dzik - trening w domu
